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  Aqua und Fittness  

Zu passender Musik wird zunächst der Kreislauf in Schwung gebracht
Anschließend wird durch gezielte Gymnastik die Muskulatur gestärkt und Fette verbrannt !
Körperhaltung und Bewusstsein werden geschult!
Abgerundet wird die Stunde mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Die Gruppe hat neu begonnen, daher ist der Einstieg jederzeit möglich.

Na haben wir Ihr Interesse geweckt ?

Übungsstunde: jeden Mittwoch 09:00 – 10:00 Uhr
Übungsort: Gymnastikraum „Alte Schule“ Kleinhau
Übungsleiterin: Renate Trostorf

Telefon: 02429/3941
E-Mail: renate@trostorf.de

Die Gruppe wurde neu gebildet. Plätze sind noch frei. Informieren Sie sich unter der angegebenen Telefonnummer oder E-Mail-Adresse, kommen Sie doch, nach vorheriger telefonischer Rücksprache, einfach einmal unverbindlich vorbei und nehmen an einer kostenlosen Schnupperstunde teil.
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Flottes Joggen und dynamisches Konditionstraining für den ganzen Körper.

Mit einem auftreibenden Aqua – Fitness – Gürtel und Aqua – Hanteln werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke trainiert.

Der Körper wird ausgeglichen belastet und das Herz – Kreislauf – System gestärkt.

Bei Herzerkrankungen aller Art bitte zuerst Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten, da Aqua – Fitness intensiver ist als normale Wassergymnastik.

Die Übungsleiterin, Frau Elke Bohlem, verfügt über eine gültige Übungsleiter – C – Lizenz, eine Sanitäts-Grundausbildung, hat verschiedene Sportseminare besucht und 5 Jahre praktische Erfahrung im Unterrichten von Aqua – Fitness.

Aqua – Fitness ist eine Sportart, die nahezu jeder Gesunde ausführen kann.

Ein Neueinstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich, da alle Übungen individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer abgestimmt werden.

Na, haben wir Ihr Interesse geweckt?

Übungsleiterin: Elke Bohlem  
Übungsort: Lehrschwimmbecken Straß
Übungsstunde:
Gruppe 1: Montags, von 18:00 – 19:00 Uhr
Gruppe 2: Montags, von 19:00 – 20:00 Uhr  
Telefon: 0176 / 90 76 37 70  

Für weitere Informationen können Sie sich auch direkt an die Übungsleiterin, Elke Bohlem, wenden. Sie erreichen Frau Bohlem unter der oben angegebenen Telefonnummer. 
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Die Übungsstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm, das die gesamte Muskulatur aufwärmt und den Kreislauf tüchtig in Schwung bringt. Beendet wird dieser Abschnitt mit ausführlichen Dehnübungen. Im Hauptteil der Stunde werden Übungen zur Kräftigung des Rückens (Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule), des Bauches und der Beine durchgeführt. Insbesondere werden die Problemzonen wie z. B. Po und Bauch mit funktionsgerechten Übungen angesprochen. In jeder Übungsstunde wird die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Beckenbodentraining ist die beste Vorsorge gegen Hämorrhoiden, Inkontinenz und bestimmte Rückenschmerzen. Zur Zeit nehmen 16 Frauen regelmäßig und mit viel Spaß an den Übungsstunden teil.

Na, haben wir Ihr Interesse geweckt?

Gruppe Kupke Mitglieder 16
Übungsleiterin: Maria Kupke
Übungsstunde: Jeden Mittwoch von 09:00 – 10:00 Uhr
Infos unter: 02429/3693

In der Gruppe sind noch Plätze frei. Kommen Sie einfach mal vorbei und nehmen an einer kostenlosen und unverbindlichen Schnupperstunde teil. Über alles weitere informieren Sie sich unter der angegebenen Telefonnummern.

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Mit einem ausgewogenen Training wird die Ausdauer durch Walken und Joggen verbessert, sowie eine rundum kräftige Muskulatur und ein straffer Körper erreicht.

Man trainiert im Stand und auf einer Matte mit Hanteln, Physiobändern und Gewichtsmanschetten.

- Auf- und Ausbau der Kondition
- Fettreduktion - Kräftigung der Muskulatur
- Ausbau der Körperbeherrschung und des Körpergefühls durch Gleichgewichtsübungen.

Meditative Musik, Entspannungs-, Dehn- und Atemübungen runden das Programm ab. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Na, haben wir Ihr Interesse geweckt?

Gruppe Kraft / Migleieder 17
Übungsleiterin: Hannelore Kraft
Übungsstunde: Jeden Mittwoch von 18:00 - 19:30 Uhr
Infos unter: 02421 / 85152 
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